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Importancia de la relajación

 

La práctica de la relajación nos acerca a un estado interior de bienestar psicofísico

  • Mejora del funcionamiento y la resistencia del organismo en general. -
  • Neutraliza los trastornos originados por la hiperactividad o stress. -
  • Elimina la tensión física , mental y emocional. -
  • Favorece la recuperación rápida de la fatiga y el descanso. -
  • Previene la hipertensión y el infarto de miocardio -
  • Combate el estrés, la ansiedad y la angustia. -
  • Aumenta y facilita un mayor y mejor aprovechamiento de la energía física y psíquica
  • . Desarrolla la concentración. -
  • Previene la irritabilidad,el insomnio y la depresión. -
  • Tranquiliza, aclara y profundiza la vida afectiva, así como los procesos mentales .

 

El Yoga ofrece un método completo de relajación psicofísica.

No solo te permite acceder a un completo relax físico sino que te permite distinguir entre relax físico y relax mental, ofreciendo un camino para llegar al tan difícil nivel mental.

Análisis del estrés

La tensión o estrés nace del esfuerzo interior que la persona realiza para ponerse a la altura de las circunstancias, o bien porqué aumentan las exigencias externas, aumentan las exigencias internas de la persona, bien porque disminuyen las capacidades de la persona.

La tensión puede ser inicialmente:

§ física - por excesivo esfuerzo físico- ,
§ nerviosa - por carencia de descanso-,
§ mental - exceso de actividad mental - o
§ emocional - afectiva -inseguridad, temor...-.

Frecuentemente los tres niveles interactúan unos con otros.

La tensión puede provocar por un lado una reacción de depresión, por el otro depende de la persona, de excitación.

Frecuentemente uno va seguido del otro, se alternan.

A nivel físico produce rigidez muscular, respiratoria, disfunciones digestivas; a nivel nervioso, insomnio, fatiga, agitación; a nivel anímico angustia, ansiedad, inestabilidad afectiva; a nivel mental , falta de concentración, incapacidad decisional, falta de memoria.

La relajación puede ser considerada una técnica mecánica precisa para provocar el fortalecimiento de la persona ante situaciones de tensión.

Fuente: revista Yoga & Salud relacionados: Técnicas de relajación para el malestar físico y psíquico (articulo de psicoactiva) Yoga y estrés.


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